サウナって気持ち良いですよね!?
僕も大好きな人間なんです♪
健康に良いことに定評のあるサウナですが、なにやら「サウナに入ると死亡リスクが低下する!?」なんていう話があるので、今回はそれをご紹介していきます。細胞を活性化させるサウナなので、死亡リスクを下げるのも納得のいく内容でしょうね…。
どうぞ、よしなに♪
サウナ入浴による死亡リスク低減
これは2022年に出た前向きコホート研究で、フィンランドの高齢男性2,575名(平均52歳)を対象に、平均28年間にわたって追跡調査したものとなっております。
研究内容ですが、研究開始時に
- サウナの入浴度合い
- 肉体の炎症レベル(hsCRPで評価)
をチェックして、その後の死亡率と比較していったとのこと。
サウナの利用回数については、「低(週2回以下)」と「高(週3〜7回)」に分類していったそうです。
結果を大まかに評価すると、以下のようになります。
- hsCRPの数値が参加者は、全死亡リスクが28%上昇していた
- サウナ入浴の頻度が高い参加者は、全死亡リスクが15%低下していた
- hsCRPの数値が高く、サウナ入浴の頻度が低い参加者は、hsCRPが正常でサウナ入浴の頻度が低い参加者と比較して、全死亡リスクが28%上昇していた
- しかし、hsCRPの数値が高く、サウナ入浴の頻度が高い参加者では、全死亡リスクは上昇しなかった。
体内の炎症レベルが高い人は、死亡リスクが高いのは当然ですが、これを週3〜7回のサウナで炎症レベルを下げてくれるのだそうです。
注意点としては、この研究では毎1回ごとにどれぐらいのサウナの入浴時間なのかが不明な点ですね。エビデンスレベルとしては、人数もそこそこで、信ぴょう性がまずまずといったところ。あと単純に週3〜7回のサウナは、なかなかにキツい内容だと思いますね(汗)
なので、もしサウナに入る機会があったら、利用をするのがいいのかな?…って感じですね☆