SNSが僕らに有益なのか有害なのか、未だに議論がなされています。
SNSについては、過去のブログで取り上げていまして、
etc.
といったことを投稿していますので、どうぞ、ご覧ください。
SNSで幸せになる人もいれば不幸になる人もいて、なかなかに甲乙つけることが難しいです。
今回は、しんどいことがあったら、ちょっとだけSNSから離れてみよう！…っていうことをお話していきます。もしメンタルがやられているのなら、試しに離れてみると、けっこうなほどスッキリすると思います。どうぞ、参考にしていってください♪
ソーシャルメディアから離れることによるメンタルの改善
これは2022年に出たバース大学の研究で、154名の男女（平均年齢29.6歳）を集めて、以下のような実験をしていきました。
- 参加者たちを、1週間ソーシャルメディアの使用をやめるグループ（特にFacebook、Twitter、Instagram、TikTok）と、何も指示されなかったコントロールグループに分ける
- 1週間後、参加者のメンタルの状態をチェックする
SNS関係の調査は観察研究が主でして、RCTで因果関係を明確に導き出そうとする研究はありがたいものです。
１週間、ソーシャルメディアから離れたグループには顕著な違いが現れまして、以下のような結果となりました。
- ソーシャルメディアから離れたグループは、幸福感、抑うつ状態、不安という3つの指標すべてに大幅な改善が見られた
- この結果は、ベースラインスコアや年齢、性別を考慮した後でも維持された
- 効果はわずかではあるものの、TwitterやTikTokに費やす時間を短縮するだけでも抑うつや不安は改善される
以前にも「デジタル断食」のことを取り上げましたが、やっぱりSNSから離れるのは大事なんですねぇ～～。。。
Twitterなどは、大量の情報が一気になだれ込んでくるので、脳にかなりの負荷がかかりますからね。少しでもその負荷を軽減させることが、メンタル改善の近道になりそうです☆