皆さんは、シンバイオティクスをご存知でしょうか？
簡単に言えば「腸内細菌とそのエサを同時に摂取すること」といったような意味でして、「プロバイオティクス（腸内細菌）とプレバイオティクス（食物繊維など）を一緒に摂りましょう！」という感じですね。今回は、そのシンバイオティクスの話でして、「シンバイオティクスサプリが呼吸器疾患（カゼや気管支炎など）対策になるのでは？」ということを解説していきます。
冬は体調を崩しやすいものなので、どうぞ参考にしていってください♪
≪Contents≫
シンバイオティクスによる呼吸器疾患への介入
これは2022年に出たメタ分析でして、過去のデータから39件を抽出したものとなっております。
合計9,179名の男女（年齢は18～65歳）を対象に、プロバイオティクス、プレバイオティクス、シンバイオティクスのサプリが呼吸器感染症の発症、期間、重症度への影響度合いを調査していったそうです。試験は、ヨーロッパ、北米、アジアなど各国で実施されていて、参加者の内訳は健康状態に問題がない男女から、慢性的な病気を抱えている成人まで多種多様です。実験期間については、3～52週間となっております。
また、このメタ分析で取り扱われた腸内細菌および食物繊維は、以下のものとなっております。
■腸内細菌
- ビフィズス菌
- エンテロコッカス
- 乳酸菌
■食物繊維
- ガラクトオリゴ糖
- オート麦βグルカン
- キシロオリゴ糖
シンバイオティクスが取り扱われた研究は、ビフィズス菌または乳酸菌とガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖などを組み合わせたサプリを使ったとのこと。シンバイオティクスに関するデータにおいて、現段階で、もっとも参考になる結論となっております。
分析の結果、以下のような結論に至ったそうです。
プロバイオティクスの効果
- プロバイオティクスのサプリメントは、呼吸器感染症の発生率、期間、および重症度に対して僅かながら好ましい効果を示した。
- この結果は、最近の種類、用量、期間が異なっても一貫していたが、よく運動をする参加者には効果が観察されなかった。
- プロバイオティクスは、ヨーグルトのような発酵乳製品として摂取した場合に、呼吸器感染の期間はより短くなる傾向があった。
シンバイオティクスの効果
- シンバイオティクスのサプリメントも、呼吸器感染症の発生率、期間、および重症度に対して僅かながら好ましい効果を示した。
というわけで、プロバイオティクスもシンバイオティクスも、どちらも気休め程度ながらカゼやインフルエンザなどといった呼吸器疾患の対策に有効である可能性があるようですね。
実のところ、2020年のメタ分析でも、同様の結論に至っています。
ですが、今回のメタ分析では、新たに以下のような推測がされています。
- 過去のメタ分析で報告された効果量よりも、プロバイオティクスとシンバイオティクスの効果が低いと評価している。これは、今回のメタ分析に含まれる試験と、他のメタ分析に含まれる試験では、サプリメントの使用方法に差があるからだと思われる。
- 今回のメタ分析の結果によると、「参加者が普段からどれぐらい運動をしているか？」「発酵乳製品からプロバイオティクスを摂取しているか？」などが、呼吸器感染への効果に影響を与えている可能性がある。
- 運動をしている人は腸内フローラも良好である傾向が大きく、すでに免疫機能は上手に機能している事が多いと思われる。そのため、普段から運動している人には、シンバイオティクスは効果がない可能性がある。
- 発酵乳製品のプロバイオティクスが好ましい結果を出したのは、発酵工程の可能性がある。乳製品の発酵によって牛乳にふくまれる栄養素の機能が高まり、短鎖脂肪酸（SCFA）、アミノ酸、ビタミン、抗菌化合物なども生成されたと推測される。
なので、今回わかったことは、
- 運動をよくしている人は、シンバイオティクスを摂取する必要は、ないのかもしれない
- 発酵乳製品と合わせてサプリを摂取すると、効果が高まるかもしれない
現段階でもっとも参考になる結論とはいえ、注意点もあります。
この研究については、多くの分析でかなりの異質性があり、呼吸器感染の発生率については出版バイアスの証拠もあります。よって、メタ分析としての精度は低いと思っていてください。「運動しているから、腸内細菌サプリは摂らなくても良いだろう…」と断言もできないので、腸内環境を整えるなら、「サプリ＋発酵食品」が必須だと思う今日この頃…。
【参考文献】
[Orally Ingested Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics as Countermeasures for Respiratory Tract Infections in Nonelderly Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis]
[Preventing Respiratory Tract Infections by Synbiotic Interventions: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials]