ちょっと前に「HIITはメンタルが改善でき、そのコツは～～…」といった話をしました。
それでもって今回は「HIITは人生の質を上げるのにも役立つみたい！」な話をしていきます。
HIITは世界レベルで優秀なトレーニング方法なので、納得のいく効果でしょう。バリバリ鍛えて、ステキな人生を送っていってほしいものです。
どうぞ、参考にしていってください♪
HIITによる人生の質向上について
これは2019年に出たニコシア大学などの研究でして、35名の男女を対象に実験がおこなわれました。
実験の内容ですが、まずは参加者を3つのグループにわかれてもらいます。
- 週3のHIITをおこなう
- 週2のHIITをおこなう
- 運動をしない（対照グループ）
参加者には60秒の全力サイクリングを10セットしてもらい、それを8週間続けてもらいます。
そのあとに、参加者全員のメンタルの状態をチェックしていったそうです。
結果なのですが、
- 週3でHIITをおこなったグループは、最も人生の質が向上した(+10.5)
- 週2でHIITをおこなったグループも、人生の質が向上した(+7.7)
- HIITをおこなわなかったグループは人生の質がほとんど変化がなかった
- HIITをおこなったグループは全員、運動の楽しさを実感していた（7点評価で6点ほど）
ということで、どうやらHIITには「自分は良い人生を送れている…」と思える効果があるようです。
いわく、HIITは短時間でハードな運動をするので達成感を得られやすい！…とのこと。それが自信につながり、人生の質が上がるそうです。
理論をみてみると、キツい運動でなくても、辛いこと（ハードなミッションみたいな）を自分の力で乗り越えても得られそうな感じです。とりあえず、人生の質を上げるなら、キツい運動が良いのかな？ってことで☆